Sì, le feste si stanno avvicinando, e noi stiamo per affrontare uno dei periodi più divertenti, ma anche stressanti dell’anno, è inutile negarlo!
Benché il momento del Natale abbia un immaginario romantico, quasi la metà degli italiani afferma di patire lo stress di quei giorni.
A riprova di ciò, questo stato emotivo è stato riconosciuto dalla psicologia, ed è stato definito con il nome di ‘Christmas Blue’: un lieve stato depressivo che si manifesta con insonnia, ansia, pensieri negativi.
Perché questo periodo può risultare tanto pesante?
Perché sicuramente è un momento molto ricco, di impegni pratici e di pressione emotiva.
Come prima cosa, le attività da portare a termine, per prepararsi al Natale, sono moltissime, e si aggiungono al quotidiano carico di cose da organizzare per chi deve pensare al lavoro e a gestire una famiglia.
Scegliere i regali, sistemare la casa con gli addobbi natalizi, organizzare il menu delle feste, invitare amici e parenti, presenziare ad aperitivi e cene per lo scambio di auguri con colleghi e conoscenti… possono essere un carico aggiuntivo non indifferente da sostenere in un periodo di tempo circoscritto.
Infine, non tutti hanno la fortuna di avere una famiglia armoniosa e lineare, le nostre vite possono averci condotto ad avere nuclei familiari separati, o situazioni conflittuali da gestire, e l’idea di incontrasi per le feste può non essere sempre piacevole o di facile gestione.
Molte persone vivono i tradizionali ricongiungimenti con i parenti lontani, come eventi forzati e obbligatori, che non fanno altro che infonderci malumori e stress.
Quale può essere un aiuto per non farci sopraffare dal Christmas Blue e passare delle feste il più possibile serene?
Vediamo insieme alcuni espedienti, anche pratici, per “sopravvivere” al Natale!
- Un primo consiglio è senza dubbio quello di non caricarti di troppo lavoro extra.
Meglio partire in largo anticipo, pianificando gli acquisti necessari da fare e distribuendoli nei mesi precedenti. In questo modo anche il peso economico sarà maggiormente diluito.
- Non sentiamoci costretti a partecipare a tutti gli eventi a cui veniamo invitati.
Se i compagni del corso di zumba non ti sono così simpatici, impara a rifiutare il loro aperitivo per lo scambio di auguri.
Più tempo e più energie positive per te!
- Ridimensioniamo le nostre aspettative.
Il Natale non è per forza il momento più importante dell’anno, pensiamolo come a un’occasione per stare di più insieme e concederci qualche giorno di vacanza.
La perfezione non è garanzia di felicità, per cui non ricercarla ossessivamente.
- Non facciamoci sopraffare.
Prendiamo in carico una commissione alla volta e una decisione per volta.
- Cerca di identificare i fattori di stress.
Non è sempre facile, ma capire cosa scatena in noi ansia e minaccia il nostro umore è un passo avanti importantissimo per gestirlo e correre ai ripari.
- Mettiamoci sempre al centro.
Per quanto possa essere un periodo più confusionario degli altri, ricordiamoci sempre di fare quello che ci rende felici, e di non annullare le nostre priorità.
Non sacrificare la palestra, un momento per la lettura, un pomeriggio di relax, in nome degli impegni.
Ricorda sempre che continuare a seguire le tue abitudini positive, che porti avanti tutto l’anno, come mangiare sano, dormire a sufficienza e prendere del tempo per meditare, ti aiuterà a mantenere un buon equilibrio anche in questo periodo.
Infine, il Christmas Blue è una condizione temporanea: finite le feste se ne andrà, così come è arrivato, permettendoti di tornare alla tua consueta serenità! J
E tu soffri di stress da feste natalizie?
Raccontaci come pensi di affrontarlo.